Ранний подъем: как замотивировать себя на ранний подъем?

Вы никогда не задавались вопросом, почему успешные люди просыпаться очень рано? Казалось бы, у них есть деньги и возможности — можно спать и до обеда. Но именно утро, это та пора, когда мозг и тело находиться на пике возможностей. Именно утро самое благоприятное время для новых свершений.

Так как же просыпаться рано? Для себя я выделил 4 шага.


Шаг 1. Цели и общий настрой

Если вы задались целью просыпаться рано, то самое главное — это верно расставить цели. Цели мотивируют человека, считает он. И чем более эмоциональна цель, тем упорнее человек будет к ней идти. Кроме того, цели определяют деятельность — системы, которым нужно следовать, чтобы достичь их.

Для начала вам нужно определить основные цели на ближайший год и системы, которые помогут их достичь. Поверьте мне: это отлично мотивирует вас просыпаться с утра и браться за работу.

 

Шаг 2. Приготовьтесь к раннему подъему

Ещё до отхода ко сну вам нужно настроиться на раннее пробуждение. Примерно за час-два до сна стоит отказаться от использования любых устройств — смартфона, планшета, ноутбука — и посвятить их другим занятиям. Причина в том, что синий свет негативно влияет на качество сна.

Перед сном подумайте о предстоящем дне. Что вам нужно решить, с чего начать, во сколько у вас встреча. Это поможет вам грамотно спланировать предстоящий день. И да: давайте себе обратную связь. Каждый вечер спрашивайте себя: что сегодня получилось так, как хотелось? Что вы сделали? Это поможет вам в саморазвитии.


Шаг 3. Позаботьтесь о качестве сна

По крайней мере за шесть часов до сна следует прекратить употребление кофе и алкоголя и оставить из напитков в рационе только зелёный чай и воду. Также перед сном не следует есть тяжёлую пищу — она обременяет пищеварительную систему и ухудшает качество сна. Я рекомендую перед сном съесть небольшую закуску, орехи, или выпить стакан молока, чтобы не проснуться голодным.

Также отходите ко сну к определенному времени. Вскоре это войдет в привычку.


Шаг 4. Пробуждение

День не должен начинаться с мелодии будильника, которая вас пугает или раздражает — это искажает весь смысл новой привычки. Нужно найти мелодию, которая постепенно помогает проснуться, и которая вас радует.


Дальше я рекомендую посвятить некоторое время следующему: установка и переоценка целей; физическая активность; медитации; поиску новых идей для проектов. Как я уже сказал ранее, утро — это самое благоприятное время для работы. В особенности, для работы над собой.


Итог

Это очень здорово, если вы задались целью просыпаться рано. Значит, вы понимаете ценность. Вскоре вы убедитесь, что утренний подъем — это катализатор многих улучшений в бизнесе, отношениях, личностном росте.

Желаю вам успехов, друзья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *